近日，北京爱尔英智眼科医院院长谷威表示自己也深受干眼症困扰，“由于疫情的影响，去年很多学术会议都改成线上召开，电脑和手机等视频终端的使用时间明显变长。平时除了正常出诊，还要在线上回答一些患者的问题。久而久之，眼睛就变得非常干涩，总想使劲儿眨眼，尤其是出门，看东西都是模糊的，还畏光。”

作为一名眼科医生，谷威认为自己可能是患了干眼症，便来到干眼特色门诊。经过LipiView眼表面干涉仪、OCULUS Keratograph 眼表综合分析仪等一系列的检查，谷威被诊断为干眼症。

北京爱尔英智眼科医院眼表角膜病科刘畅主任介绍，干眼是较复杂的眼科疾病，指任何原因造成的泪液质、量或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。气候干燥的季节，眼表水分蒸发较快，干眼症也高发，整天对着电脑和手机的人都是干眼症的易患人群。

眼睛干涩、有异物感、灼烧感、疲劳感、畏光、眼痒……都是“干眼症”的信号，如果确诊为干眼症却长期置之不理，则可能导致病情加重，甚至引发角结膜病变，严重者导致眼表尤其是角膜组织干燥、穿孔甚至可能失明，所以一定要及时到专业的眼科医院就诊。

那么在日常的工作和生活中，我们应该如何保护眼睛、积极预防干眼呢？刘畅主任为我们推荐了一些小妙招，以便缓解眼睛的疲劳感，迎接新一年的挑战。

1、勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”

刘畅主任介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

2、改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

3、作息规律、健康饮食

避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

4、适当使用眼贴

热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”刘畅提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。热敷过后，休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。

5、合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。

刘畅主任强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。

干眼症可分为水液缺乏型、蒸发过快型、黏蛋白缺乏型等，针对不同类型的干眼，可采取睑板腺按摩、干眼雾化熏蒸、IPL强脉冲光治疗、LipiFlow热脉动治疗等多种方式。

刘畅主任根据谷威院长干眼的病因和程度采取了个性化的治疗方案，两周后，谷威院长表示双眼清亮、水润了很多，眼干的症状得到了很大的改善，同时提醒大家养成良好的用眼习惯，切勿过度用眼，警惕干眼症的发生。